בדידות והתחלה מחדש
יש ימים שעוברים ואף אחד לא שואל מה שלומכם. זה לא אומר שאתם חלשים. אתם חיים בתוך מציאות חדשה וקשה.
השקט אחרי שהילדים חוזרים
כשהילדים חוזרים והדירה נעשית שקטה, אפשר להרגיש שכבר אין לכם מקום ביום. תכננו דבר קטן לשעות שאחרי: חבר, הליכה, שיעור או ארוחה. לא כדי לברוח מהרגש — רק לא לתת לשקט לנהל את כל היום.
לבנות שגרה שמחזיקה אתכם
שינה, אוכל, עבודה, תפילה, תנועה ואדם אחד להתקשר אליו — לדברים הפשוטים יש משמעות כשנדמה שהכול התהפך. בחרו הרגל קבוע אחד שתוכלו לקיים, לא עשר הבטחות חדשות לעצמכם.
לחזור בהדרגה לאנשים
לא צריך להגיע למפגש קהילתי ולספר את כל הסיפור. קפה עם אדם שמבין, מקום ליד שולחן שבת או שיחה אחת בגוריש יכולים להיות צעד ראשון.
כשהעומס נהיה גדול מדי
אם עצב, כעס, בעיות שינה או חוסר תקווה נמשכים ומקשים על התפקוד, דברו עם איש מקצוע מוסמך. בסכנה מיידית פנו לשירותי החירום המקומיים.